Za vidni sistem potrebujemo mnogo manj svetlobe, kot jo potrebujemo za normalno delujoč cirkadiani ritem. Običajne ravni osvetlitve v zaprtih prostorih, ki so med 300 in 500 lux, zadostujejo za večino vidnih nalog, vendar pa prepogosto ne zadostujejo za stabilno delovanje naše notranje biološke ure. Oseba sedeča ob oknu je izpostavljena približno 3 000 lux-om. Zunaj pa prejmemo med 1 000 in 100 000 luxi svetlobe. Ravni svetlobe na prostem bodo v le 30 minutah zlahka zapolnile ganglijske celice mrežnice, ki pomagajo uravnati cirkadiano uro. Prava količina dnevne svetlobe s stabilnim izmenjevanjem svetlobe in teme je bistvena za zdrav biološki ritem in ravnovesje. Dnevna svetloba je fiziološki in psihološki stimulans. Poveča pozornost, izboljša razpoloženje in počutje, zviša produktivnost in sposobnost učenja, vse to pa znatno koristi vsakemu posamezniku in tudi celotni družbi. Kako sploh cirkadiani ritem deluje? Na kaj vse vpliva, če človekova notranja ura deluje pravilno oziroma nepravilno?